该用户匿名发帖 发表于 2009-8-7 01:25   全显示 1楼
哇塞  见识了  以后要多学习学习
吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
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